Stress bewältigen: beruflich & privat entspannen

Für mehr Ruhe, Gelassenheit & Entspannung

Autodidaktische Medien

Zuviel Anspannung & Stress schaden uns, der Arbeit & unseren Beziehungen: Sie belasten, lassen leiden, machen krank. Coaching, Supervision & Paartherapie können helfen, beruflich und privat zu entspannen, innere Entlastung, Ruhe & Achtsamkeit zu entdecken. Ergänzend dazu können z. B. folgende Medien Sie zu Hause wirksam unterstützen – ohne Vorkenntnisse und autodidaktisch:

40 Minuten "MBSR-Yoga": Diese Einführung in das Achtsamkeits-Yoga nach Jon Kabat-Zinn vermittelt einfache Yoga-Übungen, die Körper & Seele stärken, indem sie Achtsamkeit, Entspannung & Gesundheit fördern. Einfach auf eine Matte legen, zuhören & mitmachen – oder: 30 Minuten MBSR-Yoga im Stehen.

23 Minuten "Body-Scan": Sich vom Kopf bis zu den Füßen spüren; den eigenen Körper, Gefühle und Gedanken wohlwollend & achtsam wahrnehmen; ... entspannen! – Das sind die Ziele des so genannten Body-Scans. Bei der Techniker Krankenkasse gibt es ihn sogar gratis als mp3-Datei: sehr angenehm gesprochen, mit und ohne Musik.

20 Minuten "Sammeln & Loslassen": Die zweite von drei hypnotherapeutischen Übungen auf der CD "Wie von Zauberhand" der Psychotherapeutin Agnes Kaiser-Rekkas. Sie fördert die innere Lösung & Befreiung von belastenden Gedanken, Gefühlen & Schmerzen und stärkt Selbstwertgefühl & Lebensfreude.

 

Ein SE-Coaching kann Ihre Selbstregulation mit Somatic Experiencing in Münster stärken.

Im Blog erfahren Sie mehr, z. B.:
– über Stressbewältigung und Selbstregulation
– darüber, was die Menschen gesund hält (Salutogenese),
– wie Sie mit etwas Glück & allen Sinnen ein Gedankenkarussel stoppen können etc.

 

Profis für Somatic Experiencing, Stressbewältigung, mehr Ruhe & Gesundheit

Hilfe zu Stressbewältigung, Entspannung, Entlastung und/oder Therapie mit Somatic Experiencing finden Sie z. B. bei:

Feldenkrais & Somatic Experiencing in Bad Kreuznach & München: Cornelia Georgus (Odernheim, Kreis Bad Kreuznach)

Osteopathie & Somatic Experiencing in Bonn: Susanne Sauerburger

 

www.gesunder-mensch.de: Portal für ganzheitliche Gesundheit

 

... entspannte Ferien mit Kontakt gibt's dank www.servas.org oder per Rad durch die Niederlande mit www.vriendenopdefiets.nl. Veel plezier en goede reis!