Ruhe, Gelassenheit & Achtsamkeit trainieren: beruflich & privat entspannen

Autodidaktische Medien für Achtsamkeit, Gesundheit & Entspannung:

Zuviel Anspannung & Stress schaden uns, der Arbeit & unseren Beziehungen: Sie belasten, lassen leiden, machen krank. Coaching, Supervision & Paartherapie können helfen, beruflich und privat zu entspannen, innere Entlastung, Ruhe & Achtsamkeit zu entdecken. Ergänzend dazu können z. B. folgende Medien Sie zu Hause wirksam unterstützen – ohne Vorkenntnisse und autodidaktisch:

40 Minuten "MBSR-Yoga": Diese Einführung in das Achtsamkeits-Yoga nach Jon Kabat-Zinn vermittelt einfache Yoga-Übungen, die Körper & Seele stärken, indem sie Achtsamkeit, Entspannung & Gesundheit fördern. Einfach auf eine Matte legen, zuhören & mitmachen – oder: 30 Minuten MBSR-Yoga im Stehen.

23 Minuten "Body-Scan": Sich vom Kopf bis zu den Füßen spüren; den eigenen Körper, Gefühle und Gedanken wohlwollend & achtsam wahrnehmen; ... entspannen! – Das sind die Ziele des so genannten Body-Scans. Bei der Techniker Krankenkasse gibt es ihn sogar gratis als mp3-Datei: sehr angenehm gesprochen, mit und ohne Musik.

20 Minuten "Sammeln & Loslassen": Die zweite von drei hypnotherapeutischen Übungen auf der CD "Wie von Zauberhand" der Psychotherapeutin Agnes Kaiser-Rekkas. Sie fördert die innere Lösung & Befreiung von belastenden Gedanken, Gefühlen & Schmerzen und stärkt Selbstwertgefühl & Lebensfreude.

10 Minuten "Qi Gong Harmonie": Wer sich zunächst die Zeit nimmt, die 18 leichten Qi Gong-Figuren dieser DVD zu erlernen, kann sich dann mit nur 10 Minuten alltäglich eine kleine Oase der Ruhe & Entspannung schaffen. Die Sportpädagogin Ute Köncke vermittelt alle Bewegungen sehr einfach, präzise & anschaulich.

 

Therapie, Gesundheit & Entspannung in Münster & Köln/Bonn:

Hier finden Sie Entspannung, Entlastung und/oder Therapie:

www.qigongundkunst.de: Ricarda Rommerscheidt – Qigong-Kurse und Einzelunterricht in Bonn

www.osteopathie-bonn-koeln.de: Susanne Sauerburger – Osteopathie & Körperpsychotherapie in Bonn

www.osteopathie-pferdekamp.de: Dörthe Pferdekamp – Praxis für Osteopathie in Münster

 

www.gesunder-mensch.de: Portal für ganzheitliche Gesundheit